想平稳血糖，不用只靠吃苦瓜！这4款天然“胰岛果”吃法，酸甜清爽，日常换着吃，轻松帮你稳住血糖，健康又美味。

柚子富含铬元素，能辅助调节血糖，做成柚子千层蛋糕，层层饼皮裹着绵密奶油，铺满清甜柚肉，颜值与控糖力拉满，解馋无负担。番石榴升糖指数极低，用话梅水泡制，脆嫩果肉裹着酸甜汁水，开胃解腻，延缓糖分吸收，控糖期也能放心吃。奇异果搭配苹果打成果浆，满满膳食纤维与维生素，酸甜清爽，延缓餐后血糖上升，早餐喝一杯，饱腹又稳糖。最后来杯山楂陈皮水，山楂促消化、陈皮理气健脾，两者搭配，帮助调节血糖、改善代谢，日常泡水喝，温和控糖超省心。

1. 柚子千层蛋糕

食材：鸡蛋3个、低筋面粉80g、牛奶250ml、黄油20g、淡奶油250ml、细砂糖20g、西柚果肉适量

做法：

1. 鸡蛋打散，加牛奶、融化的黄油搅匀，筛入低筋面粉，过筛2次得到顺滑面糊。

2. 平底锅小火摊薄饼，煎至边缘起泡后盛出，放凉备用。

3. 淡奶油加细砂糖打发，取一张饼皮抹一层奶油，铺一层西柚果肉，重复叠层。

4. 顶部铺满西柚果肉碎，装饰小花，冷藏2小时定型即可。

控糖小贴士：减少糖量，用代糖替代细砂糖，更适合控糖人群。

2. 话梅水泡番石榴

食材：番石榴2个、话梅5-6颗、冰糖少许、冰块适量、凉白开500ml

做法：

1. 番石榴洗净，切小块备用。

2. 碗中放入话梅、冰糖，用少量温水化开，放凉后加凉白开、冰块。

3. 放入番石榴块，浸泡2小时以上，入味后即可食用。

控糖小贴士：不加冰糖，用零卡糖替代，控糖期无负担。

3. 奇异果苹果浆

食材：奇异果2个、苹果1个、凉白开100ml

做法：

1. 奇异果、苹果去皮，切小块。

2. 放入破壁机，加凉白开，打成细腻果浆即可。

控糖小贴士：不额外加糖，保留食材本味，高纤维低升糖，稳糖首选。

4. 山楂陈皮水

食材：干山楂5片、陈皮1小块、茯苓3-4块、清水500ml

做法：

1. 陈皮用温水泡软，刮去白瓤，和山楂、茯苓一起洗净。

2. 锅中加清水，放入所有食材，小火煮15分钟，焖5分钟即可饮用。

控糖小贴士：不加糖，温和调理，适合日常代茶饮。